برترین غذاها برای وعده سحری - تور ایران

به گزارش باشگاه خبرنگاران، با آغاز ماه مبارک رمضان و انجام اعمال روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری می تواند برای بدن انسان داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذاهایی مصرف نمایند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند.

سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند.

وعده غذایی مقوی در سحر

وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب هستند.

از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده گردد.

اندازه مناسبی از سبزی و سالاد استفاده گردد.(سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می گردد.)

نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.

روزه داران نباید از غذاهای سرخ کردنی و یا چرب استفاده نمایند؛ زیرا در طول روز باعث تشنگی آن ها می گردد.

غذاهای پر پروتئین مانند انواع کباب و ماهی ، غذاهای پر روغن مانند کتلت، کوکو، سوسیس و کالباس، کله پاچه و غذاهای پر ادویه منجر به تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.