چگونه فکر خود را برای یک زندگی غنی تر به کار بگیریم؟ - تور ایران

چرا شادی و معنا کافی نیستند؟

شادی معمولاً با لذت، حس مثبت و لحظات خوش همراه است، اما این احساسات زودگذر هستند و در برابر سختی های زندگی ناپایدارند. از سوی دیگر، زندگی معنادار (Meaningful Life) گرچه به افراد حس هدفمندی می دهد، اما همواره احساس خوشایند به همراه ندارد. فعالیت های معنادار اغلب با سختی، فداکاری و حتی رنج همراه هستند، که می تواند انرژی روانی فرد را تحلیل ببرد.

اینجاست که غنای روان شناختی به عنوان مکمل این دو مطرح می گردد. برخلاف شادی و معنا که ممکن است در شرایط سخت از بین بروند، غنای روان شناختی می تواند در هر شرایطی وجود داشته باشد. این نوع غنا، فکر را به چالش می کشد، افق های فکری را توسعه می دهد و زندگی را سرشار از تجربه های مجذوب کننده و پرمعنا می نماید.

غنای روان شناختی چیست و چگونه آن را تجربه کنیم؟

غنای روان شناختی نوعی درگیری فکری (Cognitive Engagement) است که به وسیله تجربه های تازه، هیجان انگیز و چالش برانگیز ایجاد می گردد. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، این نوع غنا ناشی از کنجکاوی، یادگیری، خلاقیت و کاوش در ایده های نو است.

ویژگی های یک زندگی روان شناختی غنی عبارت اند از:

• تنوع تجربیات: مواجهه با موقعیت های نو، سفر، یادگیری مهارت های تازه یا کشف فرهنگ های متفاوت.
• چالش های فکری: درگیر شدن با مسائل پیچیده، حل معماها، نوشتن، تحقیق و یادگیری چیزهایی که احتیاج به تفکر عمیق دارند.
• تجربه های هیجان انگیز: امتحان کردن فعالیت های غیرمنتظره، ریسک های حساب شده و جست وجوی ناشناخته ها.

تحقیقات نشان داده اند که غنای روان شناختی احتیاجمند منابع فکری است. اما برخلاف شادی و معنا که ممکن است به شرایط بیرونی وابسته باشند، این منابع فکری قابل تنو هستند و با استراحت، مدیتیشن، خواب کافی و تمرین های فکری می توان آن ها را تقویت کرد.

قدرت فکر در سخت ترین شرایط: داستان آرون الستِر

یکی از برترین نمونه های غنای روان شناختی در شرایط سخت، زندگی آرون الستِر (Aaron Elster) است. او که در سال 1933 در یک خانواده یهودی در لهستان به دنیا آمد، در دوران جنگ جهانی دوم مجبور شد دو سال از دوران کودکی خود را در یک اتاقک کوچک در پشت بام مخفی گردد تا از هولوکاست جان سالم به در ببرد.

بااین حال، چیزی که او را زنده نگه داشت، تنها غذا و پناهگاه نبود، بلکه توانایی او در ایجاد دنیای فکری خودش بود. او درباره آن دوران می گوید:

من قدرت رؤیاپردازی داشتم. در فکرم رمان هایی می نوشتم و همواره خودم قهرمان آن ها بودم. ما این توانایی را داریم که یا تسلیم درد و رنج خود شویم و از پا دربیاییم، یا درد جسمانی را تحمل کنیم اما فکر، روح و روان خود را زنده نگه داریم.

آرون در سن ده سالگی به راز یک زندگی غنی پی برد: استفاده از قدرت فکر برای خلق تجربه های تازه. او با تخیل، داستان سرایی و نوشتن در فکر، واقعیت سخت اطراف خود را تغییر داد و آن را به یک دنیای مجذوب کننده و پرماجرا تبدیل کرد.

چگونه می توان فکر را برای داشتن یک زندگی غنی تر به کار گرفت؟

اگر در شرایطی هستید که شادی و معنا در زندگی تان کمرنگ شده اند، راهی برای ایجاد غنای روان شناختی پیدا کنید. این کار را می توان به وسیله روش های زیر انجام داد:

کنجکاوی خود را زنده نگه دارید

افراد دارای زندگی روان شناختی غنی همواره مشتاق کشف چیزهای نو هستند. سعی کنید درباره موضوعات نو تحقیق کنید، مستند ببینید،

کتاب بخوانید یا با افراد متفاوت تعامل داشته باشید.

از تخیل و خلاقیت خود بهره ببرید

نوشتن داستان، طراحی، نقاشی، موسیقی و دیگر فعالیت های خلاقانه راهی عالی برای درگیر نگه داشتن فکر هستند. حتی رؤیاپردازی و تصور موقعیت های نو نیز می تواند تجربه های هیجان انگیزی ایجاد کند.

یادگیری مادام العمر را ادامه دهید

هیچ چیز به مقدار یادگیری یک مهارت تازه یا به چالش کشیدن مغز با اطلاعات نو، احساس غنا ایجاد نمی نماید. یادگیری یک زبان نو، نواختن یک ساز موسیقی یا حل مسائل پیچیده می تواند فکر را درگیر و فعال نگه دارد.

با چالش ها روبه رو شوید

تجربه های ساده و پیش بینی پذیر باعث رکود فکری می شوند. گاهی ضروری است از منطقه امن خود خارج شوید، کارهای نو امتحان کنید و خود را در موقعیت های تازه قرار دهید.

محیط خود را تغییر دهید

سفر به مکان های نو، تغییر سبک زندگی، امتحان کردن غذاهای متفاوت یا حتی تغییر چیدمان خانه می تواند تجربه های تازه ای ایجاد کند که فکر را تحریک و فعال نگه دارد.

نتیجه گیری: فکر شما، کلید زندگی غنی تر است

زندگی ایده آل فقط به داشتن لحظات شاد یا یافتن معنا محدود نمی گردد. غنای روان شناختی، که با کنجکاوی، خلاقیت و تجربه های تازه به دست می آید، می تواند در هر شرایطی، حتی در سخت ترین لحظات، کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

فرقی نمی نماید در چه موقعیتی قرار دارید، همواره می توانید با استفاده از قدرت فکر خود، تجربه هایی خلق کنید که زندگی شما را غنی تر و پربارتر سازند. فکر شما ابزار قدرتمندی است که می تواند حتی در سخت ترین شرایط، امید، رشد و پویایی را به زندگی تان بیاورد.

پس همین حالا از این قدرت بهره ببرید.

منبع: psychologytoday